Termina el verano en el Norte

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Cómo vencer a los “blues de invierno”

Por Iraira Butcher, psychologist

Panamá ofrece escape de los meses de invierno.

Panamá ofrece escape de los meses de invierno.

Conforme avanza el año, el clima cálido se vuelve más frío, los días se hacen más cortos, las noches se hacen más largas y millones de personas experimentarán una condición conocida como “depresión invernal” o “winter blues” en inglés. La depresión invernal es una forma leve de una condición llamada trastorno afectivo estacional o TAE. El TAE es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por experiencias de depresión durante las estaciones de otoño e invierno y está directamente relacionado con la poca exposición a los rayos solares.

Una manera de vencer la depresión invernal es vacacionar en un país tropical como Panamá, donde se puede beneficiar de las propiedades curativas naturales de la luz solar y los alimentos tropicales.

La verdad sobre la luz del sol

Biológicamente hablando, el sol afecta la producción de hormonas como la melatonina, que afecta el sueño; serotonina, que aparte del sueño, afecta el estado de ánimo y el apetito; la vitamina D, que entre otras cosas, ayuda con la función ósea y muscular del cuerpo; y nuestro ritmo circadiano, que es responsable de la regulación de las funciones y procesos del cuerpo tales como la digestión, el apetito, la frecuencia cardíaca y la producción de células sanguíneas.

Psicológicamente hablando, la luz solar reduce las experiencias y los efectos de las condiciones tales como depresión o síntomas similares a la depresión, ansiedad, falta de sueño, insomnio, déficit de atención hiperactividad (TDAH), la falta de motivación y el aislamiento. La luz del sol alienta y promueve la vida.

Las vitaminas en frutas frescas

Los investigadores han demostrado que ciertas frutas poseen agentes que elevan el estado de ánimo y que pueden proporcionar opciones de tratamiento para las personas quienes experimentan la depresión invernal. Los guineos contienen carbohidratos, azúcar natural y potasio, todos agentes que mejoran las funciones cerebrales. También contienen magnesio, que ayuda mejorar el sueño y reducir la ansiedad.

El noni es una fruta ampliamente conocida por sus propiedades antioxidantes. No es hasta hace pocos años que los investigadores la han considerado como un remedio útil y natural para el tratamiento de la ansiedad y la depresión.

Los beneficios psicológicos de tomarse vacaciones

Además de estos beneficios, tomarse unas vacaciones puede ofrecer un necesario descanso de las tensiones de la vida diaria. Panamá es perfecto para quienes buscan alejarse de todo y salirse de la rutina. Es un destino fácil de llegar con mucho que ver y hacer, así que Panamá es un buen remedio para vencer la “depresión invernal”.

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